[简介]：人体所需的微量元素是锌，锌的含量不大。但如果每天服用，它会影响这种关系。食欲不高，很容易导致缺乏其他因素。事实上，你需要一些日常食物。锌的元素。
哪些食物含有高含量的锌？
什么是高锌含量的食物？
缺乏锌的微量元素会影响其他技能。如果孩子缺锌，他们就不会想吃，当然也不能补充营养。
有特殊的补锌片，但不建议购买，日常饮食也可以补充人体所需的锌。
含锌最丰富的食物主要是动物源性食物：贝类，动物肝脏，瘦肉等。
锌是人体必需的元素，但实际上日常饮食中也含有一些锌。如果你没有锌，调整你的饮食可能会增加锌的摄入量。
锌影响食欲的原因是锌是促进味噌生长的重要物质。它是味道的必需成分。缺锌会影响味道并导致味道降低，导致味觉敏化剂的分泌减少。一般症状如厌食和暴饮暴食。
含锌量高的食物
海鲜：这是一种获取锌的健康方式，其含量非常高。海鲜牡蛎是含有锌的常见食物的冠军。大约两只牡蛎可以满足锌的日常需求，当然还有其他海鲜。
牡蛎特别丰富，提供32毫克六种柿子，或男性推荐的每日摄入量的290％。
其他类型的贝类含有的锌比牡蛎少，但它们仍然是一个很好的来源。
肉类：肉类是非常好的锌来源。除了牛肉，猪肉和羊肉等锌之外，肉类还提供脂肪和大量蛋白质。人体不仅需要铁，还需要蛋白质。肌酸组的维生素也建议不要每天在肉里吃太多。癌症的类型
豆类：例如，大豆，扁豆等。他们有很多锌和豆类也有植物酸，但豆类的锌含量并不是那么高的动物产品。
100克加热的扁豆含有约12％的男性每日推荐摄入量。
豆类是素食者非常好的锌来源。
坚果和种子：坚果和种子也有很好的锌，有些种子比洋甘菊，亚麻，南瓜和南瓜子等其他种子更好。
除了增加锌摄入量，种子还含有纤维，健康脂肪，维生素和矿物质。
坚果，吃坚果，如菠萝，花生，腰果，杏仁可能会增加锌的摄入量。
谷物：小麦，荞麦，大米和燕麦等谷物也含有丰富的锌，可以提供足够的锌作为主食。
此外，还可提供其他营养素和植物纤维。
但是，谷物中的锌不会被吸收太多。
豆类等谷物含有植酸盐，与锌结合，减少其吸收。
黑巧克力还含有少量的锌。
据介绍100克（3。
5盎司70-85％黑巧克力棒含有3。
锌3毫克，或男性推荐量的30％
然而，黑巧克力是一种高卡路里食物，不建议多吃。